Ntau tus ntxhais xav kom lub plab tiaj. Thiab, qhov tseem ceeb, txoj hauv kev kom ua tiav lub hom phiaj no yog los ntawm kev noj zaub mov kom zoo thiab kev tawm dag zog. Tab sis tsis yog txhua tus xav noj zaub mov thiab tawm dag zog.
Tsuas yog rau cov neeg uas xav poob phaus yam tsis muaj kev tawm dag zog, ntawm no yog ob peb txoj hauv kev yooj yim.
1. Ua sij hawm tsaug zog
Kev mob siab rau lub sijhawm pw tsaug zog tsawg, koj tuaj yeem ua mob tsis zoo rau koj lub cev, tab sis kuj rau lub cev. Lub cev muaj cov tshuaj hu ua leptin uas xa cov cim rau lub hlwb. Thaum ib tug neeg tsis so, lub teeb liab ntawm kev xav pw tsaug zog tuaj yeem tsis meej pem nrog lub teeb liab ntawm kev tshaib kev nqhis. Yog li ntawd ib tug neeg pib noj ntau dua.
2. Noj probiotics
Probiotics txhim kho txoj kev zom zaub mov, vim li ntawd, cov txheej txheem metabolic tau nrawm dua thiab cov txheej txheem poob phaus pib.
3. Haus dej kom ntau
Txhawm rau kom koj lub plab zoo dua thiab koj lub cev yuag dua, koj yuav tsum haus tsawg kawg 2 litres dej ib hnub. Dej txhim kho cov txheej txheem metabolic thiab rov tsim cov hlwb hauv lub cev. Koj tuaj yeem haus ib nrab ib liter dej ua ntej txhua pluas noj. Qhov kev ua kom yuam kev no yuav pab koj noj tsawg dua, thiab haus dej yuav pab koj zom zaub mov sai dua.
4. Ntxiv qee cov zaub mov zoo rau koj cov zaub mov
Sprouted nplej thiab flax noob yog nplua nuj nyob rau hauv fiber ntau thiab protein. Lawv kuj pab txhim kho kev zom zaub mov, uas txhais tau tias lawv pab koj poob phaus.
5. Txo kev ntxhov siab
Yuav ua kom koj lub plab flatter, koj yuav tsum tau so ntau dua thiab tsis ntshai. Nws yuav zoo li tias ib tug tsis txuas nrog rau lwm tus, tab sis lub ntsiab lus ntawm no yog dua nyob rau hauv cov tshuaj hormones. Kev ntxhov siab ua rau muaj cov tshuaj hormone cortisol, uas ua rau muaj kev tshaib plab.
6. Txo kev noj ntsev
Koj tsis tas yuav tshem tawm ntsev los ntawm koj cov zaub mov, vim nws muaj ntau cov zaub mov tsim nyog rau lub cev. Koj tsuas yog yuav tsum txo koj cov ntsev kom tsawg, vim tias qhov ntau ntawm nws khaws cov kua dej ntau hauv lub cev.
7. Txo haus cawv kom tsawg
Cov dej cawv muaj calorie ntau ntau, yog li nws yog qhov zoo tshaj los txwv koj qhov kev noj haus.
Tsis tshua muaj txhaj tshuaj: Viktoria Isakova qhia nws tus ntxhais hlob los ntawm Yuri Moroz (daim duab tshiab)
"Peb tseem yog phooj ywg": Derevianko tawm tswv yim txog kev sib nrauj nrog nws tus poj niam
tub ceev xwm tub ceev xwm tub ceev xwm Nyab Laj qhia txog nws saib xyuas nws daim tawv nqaij li cas
8. Kuaj cov tshuaj hormones
Qee lub sij hawm tib neeg tsis tuaj yeem poob qhov hnyav vim yog qhov tsis txaus ntawm hormonal. Txhawm rau kom paub koj cov qib tshuaj hormones, koj yuav tsum sab laj nrog kws kho mob. Nws yuav sau cov kev ntsuam xyuas los txiav txim siab qib ntawm cov tshuaj hormones.
9. Hla cov zaub mov tiav
khoom noj khoom haus thiab khoom noj ceev muaj cov khoom noj uas tsis zoo. Nws yog qhov zoo dua los txwv lawv kev noj, hloov lawv nrog cov khoom tshiab thiab ntuj.
10. Haus tshuaj yej ntsuab
Tshuaj yej ntsuab yog ib yam tshuaj antioxidant uas txhawb cov metabolism thiab tswj kev qab los noj mov. Nws yog qhov zoo los haus tshuaj yej ntsuab 2 teev ua ntej yuav mus pw kom qhib cov txheej txheem digestive.
11. Txo cov ntu
Koj tuaj yeem noj txhua yam, tab sis tsawg dua. Yog li nyob rau lub sijhawm luv luv koj tuaj yeem poob phaus thiab ua rau koj lub plab tiaj.
12. Noj ntau zaus hauv ib hnub
Noj ntau zaus, tab sis me me, ces cov metabolism yuav ua haujlwm sai dua.
13. Tshawb xyuas cov npe khoom
Ntau yam khoom noj uas tsis muaj calorie ntau ntau yog tshuaj lom neeg. Cov khoom zoo li no yuav ua rau muaj kev phom sij ntau dua li qhov zoo.
Cov lus qhia yooj yim no yuav pab koj poob phaus thiab ua kom koj lub plab tsis muaj sijhawm.