Yuav ua li cas "ntxuav" dej ntau dhau ntawm lub cev: 5 kauj ruam yooj yim

Cov txheej txheem:

Yuav ua li cas "ntxuav" dej ntau dhau ntawm lub cev: 5 kauj ruam yooj yim
Yuav ua li cas "ntxuav" dej ntau dhau ntawm lub cev: 5 kauj ruam yooj yim
Anonim

Qee zaum cov kua dej tuaj yeem khaws cia hauv lub cev, o tuaj yeem ua rau muaj kab mob loj ntawm cov thyroid caj pas, ob lub raum thiab lub plawv. Feem ntau lawv tshwm sim vim kev ua neej tsis zoo. Yuav ua li cas paub txog cov dej tuav hauv lub cev? Kuv yuav ua li cas thiaj tshem tau cov dej ntau dhau sai? Peb yuav qhia hauv kab lus no.

Yuav ua li cas paub txog dej tuav hauv lub cev

Duab
Duab

Kev tuav dej tsis yog o xwb. Cov kua dej ntau ntxiv hauv lub cev, tus neeg xav tias tsis zoo. Nws ua rau qaug zog, tsaug zog, nws poob nws lub peev xwm ua haujlwm. Kev ncua tsis tu ncua cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm tag nrho lub cev.

Txoj kev yooj yim tshaj plaws kom paub qhov no yog los ntawm o. Lawv tshwm sim thaum sawv ntxov lossis yav tsaus ntuj. Ib tug neeg lub pob taws o, nyob rau hauv cov ntaub ntawv siab heev, lub edema txav mus rau hauv plab thiab ncej puab. Lub ntsej muag kuj o heev thaum sawv ntxov, txawm tias koj tsis haus dej ntau thaum hmo ntuj. Tsis tas li ntawd, koj tuaj yeem pom qhov tsis tu ncua, tab sis qhov hloov pauv me ntsis hauv qhov hnyav. Sij hawm dhau mus, daim tawv nqaij yuav tawv thiab qhuav, thiab cov hlab ntsha me me tuaj yeem pom ntawm nws.

Kev tuav dej los ntawm ib qho kev mob nkeeg yuav tsum tau kho los ntawm tus kws tshaj lij. Tab sis qee zaum o tshwm sim vim kev ua neej tsis zoo. Hauv qhov no, dej ntau dhau tuaj yeem "tsav" los ntawm koj tus kheej.

kev nyuaj siab

Duab
Duab

Kev ntxhov siab yog peb lub cev teb rau kev ua haujlwm ntau dhau, kev ntxhov siab ntau ntxiv thiab tsis tsaug zog. Txhawm rau tiv thaiv tus mob no, lub cev pib tsim cov cortisol ntau heev. Qhov ntau dhau ntawm cov tshuaj no tuaj yeem ua rau muaj kua dej.

Yog koj xav hnov qab txog lub ntsej muag o thiab o ntawm ob txhais ceg, sim so ntau zaus. Tsis txhob ua haujlwm ntau dhau ntawm kev ua haujlwm, pw tsaug zog ntau dua thiab ntsib phooj ywg. Koj tuaj yeem tawm tsam kev ntxhov siab nrog kev pab los ntawm kev ua pa tshwj xeeb ua pa thiab yoga.

mus rau sauna ntau zaus

Duab
Duab

Thaum koj ntxhov siab, zoo mus rau sauna. Nws tsis tsuas yog pab kom muaj kev so zoo thiab so, tab sis kuj tshem tawm cov dej ntau dhau ntawm lub cev los ntawm hws. Nws tsis yog yuav tsum tau siv ob peb teev nyob rau ntawd. Txawm ib lub sijhawm luv luv pab tshem tawm 0.5 litres hws.

qoj ib ce tsis tu ncua

Duab
Duab

Kev tuav dej hauv lub cev feem ntau cuam tshuam rau cov neeg uas muaj kev tsis muaj zog ntawm lub cev. Yog tias koj muaj txoj haujlwm sedentary, ces koj muaj kev pheej hmoo. Zaum hauv ib qho chaw ntev tuaj yeem ua rau pob taws o. Koj tuaj yeem ua rau qaug zog heev, hnyav, thiab txawm tias mob hauv koj ob txhais ceg. Yuav kom tshem tau ntawm lawv, tawm dag zog ntau zaus. Koj tsis tas yuav tso koj tus kheej nrog kev cob qhia lub zog. Koj tuaj yeem taug kev mus thiab los ntawm kev ua haujlwm ntau zaus.

Image
Image

Brazilian tsheb kauj vab 36km txhua hnub coj nws tus hlub mus tsev

Image
Image

Vim li cas cov menyuam Fab Kis coj tus cwj pwm zoo: yim txoj hauv kev los tsa lawv

Image
Image

Nws muaj txiaj ntsig los ntxuav ntau zaus: lus dab neeg hais txog tshuaj zawv plaub hau thiab tu plaub hau uas tsuas yog ua mob

Xaiv cov zaub mov zoo

Duab
Duab

khoom noj khoom haus tsis raug yog ib qho ntawm feem ntau ua rau edema. Cov khoom noj uas muaj ntsev ntau dhau ua rau cov kua dej khaws cia. Cov no suav nrog txawm tias tsev cheese, uas thaum xub thawj siab ib muag yog suav tias muaj txiaj ntsig. Txwv tsis pub noj instant cereals, kas fes, dej qab zib zog. Noj tsawg cov kaus poom thiab qab ntsev. Hloov lawv nrog cov khoom noj uas muaj protein ntau, potassium thiab magnesium. Lawv pab txhawb kom tshem tawm sai ntawm cov dej ntawm lub cev. Cov no suav nrog qe, mackerel, beets, avocados, apricots thiab tsaus chocolate.

Puag ntau zaus

Kev pw tsaug zog tas mus li muaj kev cuam tshuam rau tib neeg lub cev. Nws tsis tu ncua nkees thiab chim siab. Insomnia thiab overwork tsis zoo cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm lub raum, uas tswj cov dej sib npaug hauv lub cev. Vim li no, cov kua pib mus sau. Thaum sawv ntxov, ib tug neeg lub ntsej muag swells, thiab thaum yav tsaus ntuj thiab hmo ntuj, ob txhais ceg o. Txhawm rau kom tsis txhob tshem tawm cov dej ntau dhau, sim pw tsawg kawg 8 teev hauv ib hnub. Hnub so, nce lub sij hawm mus rau 9-10 teev kom so kom txaus thiab tsis txhob ntxhov siab. Qhov no yuav pab normalize lub raum ua haujlwm.

Pom zoo: