Kuv tus txiv zoo siab nrog kuv pluas tshais: thaum sawv ntxov kuv ua rau nws noj qab nyob zoo avocado ci nrog qe

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Kuv tus txiv zoo siab nrog kuv pluas tshais: thaum sawv ntxov kuv ua rau nws noj qab nyob zoo avocado ci nrog qe
Kuv tus txiv zoo siab nrog kuv pluas tshais: thaum sawv ntxov kuv ua rau nws noj qab nyob zoo avocado ci nrog qe
Anonim

Qee tus neeg ua txhaum me ntsis rau lawv noj tshais. Txog thaum tsis ntev los no, kuv tau ua ib yam, sim ua noj ib yam dab tsi qab thiab noj qab haus huv tsuas yog noj su lossis noj hmo. Tab sis tom qab ntawd kuv tau kawm tias nws yooj yim heev los ua noj tshais qab thiab noj qab nyob zoo, yog li kuv tau ua txhua lub sijhawm txij li ntawd los. Kuv tus txiv zoo siab heev, thiab kuv tus kheej nyiam noj nws, tshwj xeeb tshaj yog txij thaum ntawd los kuv lub zog tsuas yog dov thiab kuv tuaj yeem daws tau txhua yam teeb meem txhua hnub.

Txoj kev zoo ntawm ci qe avocado

Duab
Duab

Kuv noj tshais tam sim no tsuas muaj ob yam - avocado txiv hmab txiv ntoo thiab qe, tab sis nws muaj txiaj ntsig dab tsi rau kuv noj qab haus huv! Ib puas grams ntawm avocado muaj 221 calories, tab sis txawm hais tias cov txiv hmab txiv ntoo no fatty, nws tsuas muaj cov rog noj qab haus huv. Nws kuj yog ib qho chaw nplua nuj ntawm cov vitamins E, A, B1, B2, C, K thiab H, muaj folic acid thiab fiber, nrog rau calcium, potassium thiab phosphorus, uas yog qhov tseem ceeb rau peb lub cev. Ntxiv rau, nws muaj unsaturated fatty acids omega-3 thiab omega-6, uas txhawb kev ua haujlwm zoo ntawm lub cev thiab poob phaus. Yog, thiab qe yog cov khoom muaj nqis tiag tiag ntawm cov protein, vitamins thiab minerals. Qhov no ua rau cov pluas tshais zoo siab, qab thiab noj qab nyob zoo, ua rau koj muaj zog thiab muaj zog txhua hnub.

Yuav ua tshais rau ob pluas noj, kuv ib txwm noj:

  • 4 qe qaib;
  • 2 avocados;
  • ntsev thiab kua txob mus saj.

Thawj qhov kuv ua yog ntxuav avocados, txiav lawv ib nrab thiab rub tawm cov noob. Tom qab ntawd kuv txiav tawm hauv qab ntawm txhua ib nrab ntawm cov txiv hmab txiv ntoo kom nws tuaj yeem pw ncaj nraim rau hauv ib qho chaw yam tsis muaj tipping rau sab.

Duab
Duab

Tom qab ntawd, hauv ib nrab ntawm avocado, kuv tawg lub qe thiab caij lub tais nrog ntsev thiab kua txob. Tom ntej no, kuv nqa ib daim ntawv ci, npog nws nrog daim ntawv ci, kis cov txiv hmab txiv ntoo rau ntawm nws thiab xa mus rau qhov cub, rhaub rau 1800С.

Duab
Duab

Nyob li no kuv ci ncuav 20 nas this ces kuv muab nws tawm thiab tsis hu kuv tus txiv li, nws nws tus kheej ya mus rau hauv chav ua noj puv ceev, tos ntsoov noj qab nyob zoo.

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