Nectarine: 1 calorie ntsiab lus los yog ib 100 g. Muaj pes tsawg calories nyob rau hauv ib tug nectarine?

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Nectarine: 1 calorie ntsiab lus los yog ib 100 g. Muaj pes tsawg calories nyob rau hauv ib tug nectarine?
Nectarine: 1 calorie ntsiab lus los yog ib 100 g. Muaj pes tsawg calories nyob rau hauv ib tug nectarine?
Anonim

Cov txiv hmab txiv ntoo no txawv ntawm txiv duaj tsuas yog tias nws tsis npog plaub hau. Muaj ib qho kev xav yuam kev: nectarine tau bred los ntawm breeders thaum sim hla txiv duaj thiab plum zoo tib yam. Qhov tseeb, qhov no tsis yog li ntawd, qhov tseeb, cov txiv hmab txiv ntoo no tsis muaj dab tsi cuam tshuam nrog plums, txawm nyob hauv nws cov tshuaj lom neeg lossis lwm yam ntxwv.

calories ntawm nectarine
calories ntawm nectarine

Nectarine, nws cov ntsiab lus calorie tsuas yog 44 kcal, tuaj yeem noj tau ob qho tib si tshiab thiab stewed, ci, hauv daim ntawv ntawm jam, compote, yogurt, ncuav mog qab zib, ncuav qab zib, thiab lwm yam. khoom. Txawm cov txiv hmab txiv ntoo kaus poom khaws qee cov vitamins thiab tseem saj qab.

Kev phom sij uas lurks hauv cov txiv hmab txiv ntoo zoo nkauj

Nectarine yog qhov tseem ceeb thiab feem ntau siv rau hauv kev npaj cov khoom qab zib qab. Txawm li cas los xij, cov txiv hmab txiv ntoo no tsis zoo li nws zoo li thaum xub thawj siab ib muag. Lub pulp nws tus kheej tsis muaj teeb meem kiag li, tab sis qhov ntawd yog qhov txaus ntshai loj nyob hauv cov pob txha ntawm cov txiv hmab txiv ntoo. Qhov tseeb yog tias peach pits muaj cov tshuaj lom uas muaj zog tshaj plaws - hydrocyanic acid. Raws li kev lom nrog nws, cov ntaub so ntswg hypoxia tuaj yeem tshwm sim, uas, dhau los, tuaj yeem ua rau muaj kev ua txhaum loj ntawm kev ua haujlwm ntawm lub hauv paus paj hlwb ntawm tib neeg lub cev.

Tsis tas li ntawd, qee tus neeg muaj kev fab tshuaj rau cov txiv hmab txiv ntoo ntawm cov nroj tsuag no. Qhov no yog vim muaj cov ntsiab lus ntawm cov protein ntau, feem ntau pom nyob rau hauv daim tawv nqaij ntawm nectarine.

muaj pes tsawg calories hauv nectarine
muaj pes tsawg calories hauv nectarine

Yog koj ua xua, koj tsis tas yuav tso cov txiv hmab txiv ntoo qab zib no, tsuas yog tev lossis khaws cia.

Nectarines yog dab tsi?

Los ntawm xim, koj tuaj yeem pom daj, liab thiab me ntsis feem ntau dawb nectarine. Calorie ntsiab lus ntawm txiv hmab txiv ntoo nyob rau hauv tsis muaj txoj kev nyob ntawm nws cov xim. Qhov yooj yim lub pulp ntawm cov txiv hmab txiv ntoo yog cais los ntawm lub pob zeb, lub sweeter thiab richer nws saj. Yog tias peb tham txog qhov sib txawv ntawm cov txiv duaj thiab nectarine, tom qab ntawd muaj cov suab thaj tsawg dua, tab sis, dhau los, nws yog nplua nuj nyob hauv hlau, potassium, phosphorus thiab ascorbic acid.

Muaj ntau yam subspecies ntawm cov txiv hmab txiv ntoo no, thiab txhua tus ntawm lawv txawv rau qee qhov ntawm cov duab thiab qee zaum hauv tshuaj muaj pes tsawg leeg. Piv txwv li, fig nectarine, uas nws cov ntsiab lus calorie yog 60 kcal, muaj cov pob txha me, thiab nws cov duab yog flattened. Cov txiv hmab txiv ntoo no nrov heev nyob rau sab hnub poob Suav teb thiab zoo dua lub npe hu ua shaftalu fig.

Composition ntawm nectarine

Cov txiv hmab txiv ntoo no yog 10% qab zib thiab muaj dej ntau. Nectarine yog nplua nuj nyob rau hauv fiber ntau, muaj cov proteins thiab vitamins C thiab A. Cov ntsiab lus calorie ntawm 1 nruab nrab nectarine yog li 44-50 kcal.

fig nectarine calories
fig nectarine calories

Ntawm lwm yam, nectarine muaj ob zaug ntau dua provitamin A thiab ntau cov tshuaj pectin, uas muaj cov khoom tshwj xeeb. Ua tsaug rau lawv, tus menyuam hauv plab dhau los ua qhov zoo tshaj plaws tiv thaiv kab mob xws li:

  • mob qog noj ntshav;
  • mob ntshav siab;
  • - Atherosclerosis.

Vim nws cov nplua nuj biochemical muaj pes tsawg leeg, nectarine muaj cov txiaj ntsig kho mob thiab tiv thaiv kab mob, cuam tshuam rau kev zais ntawm cov qog ua kua thiab txhawb kev zom sai sai thiab nqus cov khoom noj rog thiab hnyav.

History of tshwm sim

Nectarines tau piav qhia thawj zaug hauv xyoo 1616, tab sis feem ntau cov kws tshawb fawb tau xav tias "txiv duaj liab qab" tau tshwm sim ntau dhau los thiab East Asia yog lawv lub tebchaws. Niaj hnub no, cov txiv hmab txiv ntoo no tau loj hlob thoob plaws ntiaj teb: hauv tebchaws Ltalis, Tunisia, Tim Nkij teb chaws, thiab lwm yam. Unripe nectarine yog siv rau kev ntshuam, vim lawv tsis tuaj yeem khaws cia tau ntev tom qab lawv tau khaws los ntawm ceg.

Nectarine calories ib 100 grams
Nectarine calories ib 100 grams

Ib yam tshwj xeeb ntawm "txiv duaj liab qab" kuj tau bred, nrog firmer nqaij thiab tawv nqaij.

Cov khoom muaj txiaj ntsig thiab muaj pes tsawg calories hauv nectarine

Raws li tau hais los saum no, nectarines muaj tag nrho cov khoom muaj txiaj ntsig. Cov txiv hmab txiv ntoo no zoo meej rau menyuam yaus noj, vim nws txhawb lub cev loj hlob nrog tag nrho cov vitamins tsim nyog. Tsis tas li ntawd, cov txiv hmab txiv ntoo ntawm "txiv duaj liab qab" yog siv rau hauv kev noj zaub mov noj. Koj tuaj yeem muaj kev nyab xeeb suav nrog cov txiv hmab txiv ntoo no hauv koj cov zaub mov yog tias koj noj zaub mov, txij li nectarine, calorie cov ntsiab lus ntawm 100 grams yog tsawg, dhau los ua ib qho khoom noj qab zib zoo heev. Tsis tas li ntawd, cov txiv hmab txiv ntoo qab zib muaj cov khoom muaj txiaj ntsig zoo rau lub plab zom mov thiab ua kom tshem tawm cov khoom tsis zoo ntawm lub cev.

Cov kws noj zaub mov ib txwm pom zoo ua ntej ntawm tag nrho cov kev tshem tawm cov kua dej ntau dhau ntawm lub cev. Thiab nws yog nectarine uas yog ib qho ntawm ob peb txiv hmab txiv ntoo uas ua tau zoo nrog lub luag haujlwm no, ntxiv rau, nws ntxuav cov ntshav thiab rov ua kom lub cev sab hauv ntawm tus neeg.

Nectarine siv qhov twg?

Vim lub saj zoo kawg nkaus ntawm nectarine, cov ntsiab lus caloric uas tsis tshua muaj, nws tau siv dav hauv kev tsim khoom ntawm ntau yam jams, txiv hmab txiv ntoo zaub xam lav, ua cov ncuav qab zib thiab pies. Hauv av pulp ntawm "txiv duaj liab qab" yog siv los ua cov dej khov thiab yogurt. Ntawm lwm yam, nectarine kuj ntxiv rau cov nqaij thiab nqaij qaib cov tais diav, xws li ib qho ntxiv tso cai rau cov zaub mov kom zoo dua absorbed hauv lub cev, tsis txhob hais cov lus qab ntxiag.

calorie ntsiab lus ntawm 1 nectarine
calorie ntsiab lus ntawm 1 nectarine

Cov txiv hmab txiv ntoo qab zib yog siv rau hauv cov tshuaj pleev ib ce, tshuaj tsw qab thiab tshuaj. Cov roj tshwj xeeb tau txais los ntawm cov pob zeb ntawm cov pob zeb, thiab cov pulp yog siv los ua lub ntsej muag nourishing.

Npaj qhov tseeb

Lwm qhov pov thawj tias "txiv duaj liab qab" tsis muaj dab tsi cuam tshuam nrog plums: nectarines qee zaum loj hlob ntawm txiv duaj ntoo thiab rov ua dua, txiv duaj tshwm rau ntawm thaj chaw nectarine.

Rau Suav, ob lub txiv hmab txiv ntoo no suav hais tias yog dawb ceev, ua cim lub neej ntev thiab nthuav tawm rau cov vajtswv.

In xaus

Daim ntawv teev npe tshwj xeeb ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qab no ntev. Tau kawg, zoo li lwm yam txiv hmab txiv ntoo lossis khoom, nws tsis muaj teeb meem thiab koj yuav tsum tsis txhob noj nws tas li, vim qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev fab tshuaj. Nrog rau kev siv cov nectarine tsim nyog, cov ntsiab lus calorie uas yog qhov zoo rau cov neeg noj zaub mov, thiab tsuas yog rau cov neeg uas nrhiav kev noj qab haus huv, yuav tsis ua mob.

Nectarines zoo rau menyuam yaus thiab cov neeg laus, mus zoo nrog yuav luag txhua yam khoom noj thiab muaj txiaj ntsig zoo rau kev zom zaub mov thiab lwm yam hauv lub cev.

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