Yuav ua li cas ntxiv dag zog lub plawv thiab cov hlab ntsha?

Cov txheej txheem:

Yuav ua li cas ntxiv dag zog lub plawv thiab cov hlab ntsha?
Yuav ua li cas ntxiv dag zog lub plawv thiab cov hlab ntsha?
Anonim

Ntau yam kab mob ntawm cov hlab plawv tau dhau los ua qhov phem tiag tiag ntawm tib neeg niaj hnub no. Hauv tsab xov xwm no, peb yuav qhia koj yuav ua li cas ntxiv dag zog lub plawv - qhov "lub cav hluav taws" ntawm peb lub cev, nrog rau cov hlab ntsha.

yuav ua li cas ntxiv dag zog rau lub plawv thiab cov hlab ntsha
yuav ua li cas ntxiv dag zog rau lub plawv thiab cov hlab ntsha

Kuv xav ceeb toom rau koj tam sim ntawd tias cov ntaub ntawv qhia ntawm no yog npaj rau cov neeg noj qab haus huv uas xav ua kev tiv thaiv thiab ntxiv dag zog rau lawv lub cev. Tau kawg, qhov no tsis tau txhais hais tias cov neeg uas muaj teeb meem plawv tsis tuaj yeem coj peb cov lus qhia. Lawv tsuas yog yuav tsum tau mus kuaj tshwj xeeb thiab tau txais cov lus qhia tshwj xeeb ua ntej ua qee cov kauj ruam.

Cov kab mob ntawm cov hlab plawv yog dab tsi?

Ua ntej qhia yuav ua li cas ntxiv dag zog rau lub plawv thiab cov hlab ntsha, peb xav qhia cov neeg nyeem seb cov kab mob twg tuaj yeem ua rau cov kab mob ntawm lub plawv. Cov no suav nrog:

- atherosclerosis;

- arrhythmia;

- varicose leeg;

- kub siab lossis kub siab;

- myocardial infarction;

- kab mob plawv ischemic;

- cardiosclerosis;

- lub plawv tsis xws luag;

- plawv tsis ua hauj lwm;

- angina pectoris;

- thromboembolism.

yuav ua li cas txhawb lub siab
yuav ua li cas txhawb lub siab

Txhua yam kab mob no txaus ntshai heev thiab tuaj yeem ua rau tuag taus. Thaum kuaj pom nyob rau theem pib ntawm txoj kev loj hlob, feem ntau cov kab mob ntawm lub plawv thiab cov hlab ntsha tuaj yeem kho tau nrog tshuaj, qee qhov tuaj yeem tua tau tsuas yog phais. Yog hais tias ib tug neeg ua ntej, txij li thaum yau, saib xyuas yuav ua li cas ntxiv dag zog lub plawv, ces cov teeb meem ntawm lub cev yuav tsis tshwm sim nyob rau hauv tag nrho lub neej. Tab sis, hmoov tsis, cov neeg feem coob tsis mob siab rau thiab pib xav txog lawv txoj kev noj qab haus huv tom qab nws pib ua tsis tiav.

Risk factors

Ntau ntau twb tau hais txog qhov pheej hmoo uas tuaj yeem cuam tshuam rau lub plawv thiab cov hlab ntsha, koj yuav tsis tau nyeem dab tsi tshiab tam sim no. Tab sis cov ntaub ntawv no tseem ceeb heev uas nws yuav tsis yog superfluous rov qab los dua. Yog li, yog tias koj xav kom koj lub siab noj qab nyob zoo, ces sim cais tawm ntawm koj lub neej:

  • lub cev tsis ua haujlwm;
  • overweight;
  • smoking;
  • kev quav cawv;
  • kev nyuaj siab;
  • khoom noj muaj roj.

Yuav ua li cas txhawb lub siab nrog kev ua si?

Peb lub siab yog cov leeg nqaij, thiab, zoo li cov leeg nqaij, nws tuaj yeem ua tau thiab yuav tsum tau txais kev cob qhia tsis tu ncua thiab ntxiv dag zog los ntawm kev tawm dag zog lub cev. Koj yuav tsum tau hnov txog cardio. Qhov no tsuas yog qhov koj yuav tsum tau muab lub zog ntxiv rau lub plawv cov leeg. Qhov zoo tshaj plaws, kev ywj pheej thiab siv tau rau txhua yam kev ua si yog jogging, taug kev, ua luam dej, qoj ib ce ntawm simulators (tsheb tuam thiab elliptical trainers, treadmill). Kev ua haujlwm hnyav tsawg kawg 3 zaug hauv ib lub lis piam yuav tsis tsuas txhim kho lub plawv, tab sis kuj ntxiv dag zog rau cov hlab ntsha ntawm lub cev.

yuav ua li cas ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij
yuav ua li cas ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij

Teeb, ntawm no tseem ceeb heev tsis txhob ua phem. Vim tias yog qhov kev cob qhia hnyav dhau lawm, ces es tsis txhob muaj txiaj ntsig zoo, koj tuaj yeem tau txais qhov txawv txav thiab "hlawv koj lub siab." Ntawm qhov tod tes, yog tias koj khiav los yog nyuam qhuav taug kev, ces qhov no tsuas yog tsis muaj txiaj ntsig. Yog li koj yuav ua li cas ntxiv dag zog rau koj cov leeg nqaij los ntawm kev ua cardio? Nws yog ib qho tsim nyog los saib xyuas lub atherosclerosis ntawm lub plawv. Tom ntej no, peb yuav tham txog kev tswj lub plawv dhia.

Kawm tswj koj lub plawv dhia

Muaj cov qauv uas txhua tus neeg tuaj yeem txiav txim siab seb nws lub siab siab tshaj plaws yuav tsum yog thaum ua si. Ntawm no yog:

  • rau txiv neej: 220 units rho hnub nyoog;
  • rau cov poj niam: 214 rho tawm hnub nyoog.

T. Ntawd yog, yog tias koj, piv txwv li, tam sim no muaj hnub nyoog 40 xyoo thiab koj yog ib tug txiv neej, ces koj yuav tsum rho tawm 40 ntawm 220, koj tau txais 180 - qhov no yuav yog lub plawv dhia siab tshaj plaws. Tab sis qhov no tsuas yog tias tus neeg noj qab nyob zoo. Rau cov neeg uas muaj teeb meem nrog lub plawv, qhov ntsuas no thaum pib ntawm kev cob qhia yuav tsum muab faib ua yam tsawg kawg 1.5. Thiab thaum lub plawv cov leeg muaj zog, nws yuav ua tau kom lub pace.

yuav ua li cas ntxiv dag zog rau lub plawv tsis muaj zog
yuav ua li cas ntxiv dag zog rau lub plawv tsis muaj zog

Nws yog qhov yooj yim tshaj los ntsuas cov mem tes siv lub cuab yeej tshwj xeeb (cardiosensor), uas yog hnav ntawm lub dab teg lossis ntawm txoj siv. Cov cuab yeej no yuav qhia tias lub plawv dhia hloov pauv li cas nrog kev nce ntxiv.

Ntiaj teb kev kho mob ntxiv dag zog rau lub plawv thiab cov hlab ntsha

Tam sim no ib co lus qhia yuav ua li cas ntxiv dag zog lub plawv nrog pej xeem tshuaj. Muaj ib daim ntawv qhia zoo heev rau balm. Txhawm rau npaj cov tshuaj rau cov hlab ntsha thiab lub plawv, koj yuav tsum noj zaub txhwb qaib nrog rau cov hauv paus hniav (10 stalks), muab tshuaj ntsuab rau hauv saucepan thiab ncuav 1 liter ntawm qhuav caw rau hauv nws (koj tuaj yeem siv ob qho tib si dawb thiab. liab), ntxiv ob los yog peb tablespoons kua cider vinegar. Peb muab lub lauj kaub rau ntawm qhov hluav taws kub thiab boil lub txheem rau 10 feeb. Tom qab ntawd koj yuav tsum ntxiv zib mu (300 g) nyob rau ntawd, tom qab ntawd tuav nws ntawm qhov hluav taws kub ntsiag to rau lwm 3-4 feeb. Cov tshuaj balm npaj tau nchuav rau hauv lub khob iav thiab kaw. Noj ib tus neeg txhawb zog peb zaug hauv ib hnub, tsis hais zaub mov.

yuav ua li cas ntxiv dag zog rau lub plawv pej xeem tshuaj
yuav ua li cas ntxiv dag zog rau lub plawv pej xeem tshuaj

Recipe for strengthening heart tea. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tau noj sib npaug: hiav txwv buckthorn berries squeezed los ntawm kua txiv, hawthorn thiab sawv hips. Ob teaspoons ntawm qhov sib tov yog poured nrog boiling dej (1 khob) thiab infused rau ob peb teev. Tshuaj yej yog npaj! Ntxiv zib mu nyob rau ntawd thiab haus rau koj noj qab haus huv! Yog haus dej haus no haus ib khob ib hnub tsawg kawg yog ib hlis, ces lub siab yuav muaj zog heev.

Yuav ua li cas pab nrog arrhythmias?

Thaum cov leeg nqaij ntawm lub plawv cuam tshuam, nws muaj kev cuam tshuam tsis zoo rau kev noj qab haus huv. Nov yog qee cov lus qhia rau cov neeg uas tab tom nrhiav cov ntaub ntawv yuav ua li cas ntxiv dag zog lub plawv nrog arrhythmias:

1. Koj yuav tsum tso cawv thiab luam yeeb. Ob leeg muaj kev cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm lub plawv thiab cov hlab ntsha, thiab tseem ua rau lub plawv dhia tsis zoo.

2. Tsis txhob overeat! Tom qab noj mov ntau, lub nra ntawm lub plawv nce ntau. Sim noj koj cov mem tes thaum koj puv thiab koj yuav pom tias nws nce ntau npaum li cas.

3. Sim tsis txhob ntshai. Arrhythmia feem ntau tshwm sim thaum tus neeg muaj kev ntxhov siab.

4. Noj qhuav apricots, txiv tsawb, txiv duaj, txiv ntseej, ci qos yaj ywm, txiv lws suav, buckwheat. Tag nrho cov khoom noj no muaj ntau hauv lub plawv zoo magnesium thiab potassium.

5. Ua pa huv dua, huab cua ntshiab. Ua li no, mus rau tom hav zoov rau hnub so, vim lub nroog huab cua muaj kuab heev, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv megacities.

yuav ua li cas ntxiv dag zog lub plawv nrog arrhythmia
yuav ua li cas ntxiv dag zog lub plawv nrog arrhythmia

YVitamins rau lub plawv thiab cov hlab ntsha

Yuav ua li cas ntxiv dag zog lub plawv thiab cov hlab ntsha, yog tias lub cev tsis muaj cov vitamins tseem ceeb? Yog tias koj cov zaub mov muaj monotonous thiab tsis sib npaug, ces txawm tias kev ua si kis las yuav tsis coj cov txiaj ntsig xav tau. Nyeem dab tsi cov vitamins yuav tsum muaj nyob rau hauv cov zaub mov:

  • Vitamin C. Huab tais ntawm txhua cov vitamins! Nws txhawb nqa cov resorption ntawm cov cholesterol plaques ntawm phab ntsa ntawm cov hlab ntsha thiab muaj txiaj ntsig zoo rau tag nrho cov hlab plawv. Pom muaj nyob rau hauv rosehips, citrus txiv hmab txiv ntoo, txiv apples, currants dub, thiab lwm yam.
  • Rutin. Cov vitamin no koom nrog hauv kev rov ua kom cov hlab ntsha elasticity thiab ntxiv dag zog rau lawv. Zoo li ascorbic acid, nws muaj nyob rau hauv qus sawv, blackcurrant, thiab kuj nyob rau hauv chokeberry.
  • Thiamin. Nws pab txhawb kev ua haujlwm zoo ntawm lub plawv thiab elasticity ntawm nws cov leeg nqaij. Pom muaj nyob rau hauv nplej, taum kas fes.
  • Tocopherol. Nws yog hu ua vitamin ntawm cov hluas, thiab nws yog ib qho tseem ceeb rau kev tswj lub plawv noj qab haus huv. Tocopherol muaj nyob rau hauv daim siab, txiv ntseej, qe qe, zaub roj.
  • Polyunsaturated fatty acids. Tseem ceeb heev rau cov hlab plawv system. Lawv cuam tshuam nrog kev tsim cov plaques ntawm cov cholesterol. Muaj nyob rau hauv cov nqaij nruab deg, roj zaub.

Nyob hauv kaw

Peb tham luv luv txog yuav ua li cas ntxiv dag zog lub plawv, nrog rau cov hlab ntsha. Kev paub yog lub hwj chim, tab sis kev paub ib leeg yeej tsis txaus, yuav tsum ua! Pib saib xyuas koj lub siab hnub no thiab nws yuav ua tsaug rau koj txoj kev noj qab haus huv thiab kev ua neej ntev.

Pom zoo: